masa 65

[...] w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach 12-10-8 • Dipsy na kółkach - x8/x5/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach) Ogólnie te dipsy to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o - wskakuje na dipsy czasem na 170 cm i ładnie idzie. • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 10/9/8 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

1600g ryzu 200g makaronu, 2x sos mekyskanski z Dawtona, masa krowkowa, mus jabłkowy, troszke mleka do kawy i troszke ananasa - to wliczyłem. Na wieczor praktycznie po zjedzeniu juz sporej ilosci miałem takie ssanie ze wpadło troche miodu, dzemu, ryzu, masy krowowej i ketchupu ale tego nie wazylem wiec nie wliczałem. Ogolnie usredniajac wyszło [...]

[...] materii, nawet bardzo szybka.. Mam takie pytanie, czy moglbym dostarczac kalorii (nie zbyt duzo ale troszke) ze slodyczy? Dodam ze na poczatku jadlem ich z umiarem i masa przybywala i nawet nie widze, zeby gdzies sie ten tluszcz odkladal :) Chodzi mi oczywiscie o pare kostek czekolady, batonik czy cos w tym stylu, nie ze bede sie nimi [...]

No tak ale to po co obliczyłem te całe 3370kcal. Jezeli 65(masa ciała)x 2,2(białko)=143g białka

hehe spoko od poniedziałku ja zmienie a teraz kurda cosik zem głodny a bilans juz pokryty zerknijcie co zle?? dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i [...]

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

Nigdy nie probowalem z ryzem, chociaz objetosciowo to zmielone platki sa z 2 razy mniejsze :) Ma sens redukcja zalozmy do 65 i potem masa - czy moze od razu masa i fbw a brzuch sam zjedzie? Zmieniony przez - antoni123 w dniu 2018-07-08 08:17:58

Jest masa relacji z zawodów,masa zdjeć,są relacje live..... Poza tym forum jest otwarte dla każdego-jak macie ciekawe spostrzeżenia z zawodów,byliscie na nich,chcecie ,choć w paru słowach opisać przebieg-przecież nie ma żadnego problemu..... Tak działa forum-na zasadzie wpisów forumowiczów Wracając do wyniku Bettiny w Argentynie-znalazlem rekord [...]

[...] KLATA:121 UDO:65 TALIA:ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:16-18mcy 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:MASA 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Spinaker - złudzenia są wspaniałe. Sam napisałeś MASA. A siła zwykle łączy się z masą!!! (z czego miałaby pochodzić? Z siły mięśni -a one przecież wazą swoje). Poza tym wejdz sobie do klinczu z kolesiem przypakowanym lub na glebę, poprzepychaj się - jak to w 98% walk ulicznych. Uderzanie nic tu nie pomoże - jak nie masz słusznej masy - najlepiej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa, siła; chodzi głównie o poprawę siły na płaskiej i na ohp Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, 2800-3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% [...]

liczylem swoje zapotrzebowanie tak masa w ciagu dnia 65(rano jest 63kg)x24x1,3=2028+500kcal ale jem 2500kcal chyba tyle jest dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie [...]

Czwartek: 22.12.11. Przysiad przedni: 50/5,60/5,65/5 Wyciskanie w skosie dodatnim średnim chwytem: 50/6 55/6,6 Kroc Rows: 23/10 33/10 40/9 Podciąganie szeroko: 16.75/6,5,5 Przedramiona: 20/40 30/30 35/18 37.5/10 Komentarz: Całkiem lekko. Wdrażam się powoli w dietę stricte masową, którą będę ciągął przez 1 do 2 miesięcy. 200g białka, 100g tłuszczu, [...]

Ja obecnie wcinam właśnie mono z vitala , ostrowię i jeszcze nitrobolon 2 wrzuciłem i jest Super, masa up, centymetry również , nie wspominając o sile ;] No ale dietka przedewszystkim , kolego ;p bo nic Ci nie dadzą suplementy bez prowadzenia dobrej i rygorystycznej dietki. Pamiętaj : dieta 65 % sukcesu, trening 30 % a suplementacja ostatnie 5 % [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 year z przerwami 6. DIETA: staram sie przestrzegać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 100 metka BD + suple 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: masa masa , maaaasa + trochu siłki by się przydało 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] nieco zwolnił. Tłuszczu trochę mam (wiem już, że to wina diety i wiem dlaczego), więc jednak takim super-ekto nie jestem. Nie jestem osobą, co patrzy ciągle na kcal i czy mi masa nie spadnie. Cieszyłbym się nawet z tych 80 kg (przy moim wzroście to nieźle), gdyby razem z tym szła dobra kondycja i sprawnośc. To jak myślicie, da się coś z tym [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa hantli łacznie ok 65%) rozpietki 3 x 15 (od 2 tygodni jestem na nowej siłowni gdzie jako 3 cwiczenie zamiast rozpietek robie wyciag bramowy 3 x 12) Motyl: wiosłowani [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]